秋天身體護膚這些食物要多吃喲！
添加時間：2018/10/6 12:11:15 瀏覽次數： 分類：常見問題

秋天已至，皮膚很容易暗沉、干燥。女性朋友們除了用一些補水保養品以外，多吃一些對皮膚有益的食物也是必要的哦！

下面小編為大家推薦幾款秋季應該多吃食物；

1、蘋果；是對健康***有利的水果，蘋果富含纖維物質，可以補充人體所需要的纖維素，此外中醫認為，蘋果具有生津、潤肺、除煩、開胃、醒酒等功用，對消化不良等有一定的作用，蘋果還能預防和消除疲勞，蘋果中的鉀能與體內過剩的鈉結合，并使之排出體外。長吃蘋果還具有瘦身的功效；

2、深海魚類；深海魚類中含有的Omega-3脂肪酸可以消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質，防止皺紋產生，是幫助女性延緩衰老的食物之一。

3、蜂蜜；蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，對于皮膚是絕佳的保養品，此外秋天多食用蜂蜜還可潤肺去燥，從內養外。

4、百合。百合是營養豐富的秋季滋補上品。它不僅是治病良藥，也是一種美容珍品。具有養顏減皺、防治皮膚病的作用。秋季經常食用百合，可以增加皮膚營養，促進皮膚的新陳代謝，使皮膚變得細嫩、富有彈性，使面部原有的皺紋逐步減退。

5、.蓮藕；藕不論生熟，都具有很好的藥用價值。中醫認為，生藕性寒，甘涼入胃，可消瘀涼血、清煩熱、止嘔渴。適用于煩渴、酒醉、咳血、吐血等癥。婦女產后忌食生冷，惟獨不忌藕，就是因為藕有很好的消瘀作用，故民間有"新采嫩藕勝太醫"之說。熟藕，其色由白變紫，有養胃滋陰、健脾益氣的功效，是一種很好的食補佳品。

6、西蘭花；西蘭花含有大量的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，對于提高皮膚抗損傷能力、保持肌膚彈性都起到了很好的作用。

7、芝麻。芝麻養陰潤燥，有助因津液不足造成的便秘及皮膚干燥。磨粉泡茶或煮粥均可。但不適合有牙痛、腸胃炎或腹瀉的人，不適合多吃。

8、百合。清潤甘甜，潤肺養顏，并有止咳、鎮靜安神效果。鮮百合鎮靜安神效果好，干百合則具有滋補效果，可以煮粥或拌炒。

秋天氣候干燥，多吃這些可以補水保濕，美白潤膚，對身體肌膚非常有益喲！